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游泳#游泳#训练#有氧
游泳训练：水中的自由
游泳是我最喜欢的运动，在水中感受身体的每一个动作，享受那份自由和畅快。
🏃
活动
游泳
📏
距离
2.2 km
⏱️
时长
62分钟
🔥
消耗
580 kcal
🌸White Camellia
2024-11-07
4 分钟
游泳训练日
今天在泳池度过了充实的一小时。
训练内容
- 热身：200米自由泳
- 主训练：
- 自由泳 8×100米
- 蛙泳 4×100米
- 放松：200米自由泳
技术要点
自由泳
- 保持身体流线型
- 高肘抱水
- 打腿频率稳定
蛙泳
- 蹬腿有力
- 滑行充分
数据
- 总距离：2.2 km
- 用时：62分钟
- 消耗：580 kcal
感受
游泳后的疲惫是舒服的，肌肉得到了充分的锻炼。
水的包裹感让人感到放松和自由。